Siente tu
respiración..... tranquila..... en calma....., no hagas nada, solo siente tu
respiración..... tranquila..... en calma....., permite a tu cuerpo respirar
libremente sin añadir ni restar nada al echo de respirar, observa con calma tu
respiración ..... tranquila..... en calma.....
Siento las
caderas..... que se aflojan..... las piernas entran en un silencio
muscular..... los muslos relax..... relax..... la articulación de las
rodillas..... relax..... relax..... los gemelos relax..... relax..... los pies
relax..... relax..... siento las caderas..... que se aflojan..... las piernas
entran en un silencio muscular..... los muslos relax..... relax..... las
rodillas..... relax..... relax..... los gemelos relax..... relax..... los pies
relax..... relax...silencio.... sólo silencio......
Siento
todo mi cuerpo muy relajado, muy descansado, siento un descanso muy intenso, mi
cuerpo se recupera..... se llena de energía..... de vitalidad..... cada vez más
y más relajado..... más y más descansado. Mi cuerpo pesado y relajado parece
hundirse en la colchoneta como si esta fuera de plastelina, muy relajado muy
descansado.
Tomo conciencia de este estado de
conciencia tranquila, relajante, llena de paz y tranquilidad.....y....lo disfruto....egoístamente lo disfruto......
Me preparo para abandonar el ejercicio....conservando todos
los beneficios conscientes o inconsciente que me aporta......contamos
lentamente 1 ..... 2 ..... 3...... abro y cierro las manos lentamente tomando
conciencia de las pequeñas articulaciones de los dedos.......tomo aire con mas
intensidad.....realizando una respiración profunda ....... y abro los
ojos....conservando el estado de relax y calma que he logrado con el presente
ejercicio de relajación.
Este ejercicio puedes recordarlo internamente en tu conciencia, o puedes grabarlo con tu voz en algún dispositivo (grabadora, smartphone, ordenador...) y escucharlo cuando quieras.
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