4--
Para realizar este ejercicio necesitas
algo de peso (dos paquetes de legumbres del mismo peso valen). Estiras ambos
brazos sujetando las pesas en la posición que ves en la imagen (con los brazos
rectos), y los abres despacio hasta ponerlos en cruz; vuelves a la posición
inicial.
Es un movimiento bastante duro, así que hasta que cojas un poco de
forma te recomendamos que hagas dos series de 10 repeticiones. El peso no se junta en el centro, debe quedar
paralelo.
5--
Igual que en el ejercicio anterior, lo
puedes hacer sentada o de pie. Vuelves a juntar las palmas de las manos, y esta
vez las levantas por encima de tu cabeza. Estira los brazos y vuelve a bajarlos
a la posición original, 15 repeticiones con un descanso en medio, para volver a
hacerlas de nuevo.
Con este ejercicio fortalecerás los músculos que sujetan tu
pecho, pero también los superiores de la espalda (cuidadito CON TUS HOMBROS, si
duele no lo repitas mucho), que te ayudarán a estar erguida y tener una mejor
postura
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