AGUJETAS. DOLOR MUSCULAR DE APARICIÓN TARDÍA (2)
QUIROMASAJE
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| agujetas, dolor, músculo, quiromasaje, DOMS, contractura |
Terminamos con
las agujetas, siguiendo lo comentado en la anterior entrada. Hemos visto los síntomas
que provocan: dolor, molestias, impotencia funcional, contracturas,
inmovilidad, estrés… Ahora, vamos a valorar las distintas hipótesis que manejan
los especialistas en el tema; como su causa. Podemos encontrar:
- Metabólica
Hoy en día está
teoría está en desuso, aunque durante bastantes años era considerada totalmente
válida. Se consideraba que el dolor estaba provocado por una cristalización del
ácido láctico (para que nos entendamos, una especie de toxina del metabolismo
muscular) secundario a los ejercicios de alta intensidad. En muchos y recientes
estudios, se ha comprobado que la mayoría de este ácido láctico; se elimina por
oxidación y que el resto se usa para la síntesis de glucógeno.
- Mecánica
Es la teoría
más aceptada y consensuada. El músculo esquelético sometido a un esfuerzo de
alta intensidad, sobre todo en las contracciones excéntricas, provoca la micro-ruptura
de fibras musculares. Con los consiguientes síntomas, dolor, ligera tumefacción,
contracturas…
- Inflamatoria
Más o menos es
una consecuencia de la anterior: con la ruptura de fibras musculares, se
produce una migración de células inflamatorias al lugar de la lesión. Éstas
estimulan los receptores del dolor del músculo, por lo que provocan la hipersensibilidad
en la zona.
- Neurogénica
Esta teoría
postula que cuando una persona sufre DOMS se produce una alteración en la interpretación
de las sensaciones en el sistema nervioso central, de forma que los estímulos
no dolorosos se convierten en dolorosos.
También
distintos expertos, valoran varias teorías como concurrentes en la producción
de agujetas.
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| agujetas, dolor, músculo, quiromasaje, DOMS, contractura |
¿QUÉ PODEMOS HACER?
Los métodos
más eficaces para prevenir y tratar las agujetas, son el quiromasaje, el calor
seco local, en el músculo que nos duele, sumergir el miembro afectado en agua cálida,
y realizar estiramientos suaves y progresivos.
La aplicación
de frío o crioterapia, en agujetas no produce ningún tipo de mejoría; por loque no la utilizaremos.
En resumen, tenemos que entender que las agujetas provocan dolor intenso, pero pasajero;
que requiere un cierto reposo, y que nos da información para encontrar los
propios límites musculares.
OTRAS ENTRADAS:
http://artesanocuerpomente.blogspot.com.es/2015/03/calor-o-frio-que-utilizar-cuando-tengo_24.html
QUIROMASAJE ¿SALUD O PLACER?
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